…
'#고지혈증예방 #콜레스테롤관리 #혈관건강 #운동과식단 #지중해식식단 #심혈관질환예방 #정기검진 #건강한생활습관' 태그의 글 목록
고지혈증 예방 - 콜레스테롤 관리와 건강한 생활 습관
고지혈증은 혈중에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지질이 과다하게 축적된 상태를 말하며, 심혈관 질환과 뇌혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히, 콜레스테롤 관리가 중요하며 생활 습관을 개선하여 고지혈증을 예방하는 것이 필요합니다.고지혈증 예방을 위한 관리법 💡1. 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 식단 🍎포화지방과 트랜스지방이 많이 들어간 음식을 피합니다. 특히 가공식품, 패스트푸드, 튀긴 음식은 혈중 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮추는 지중해식 식단을 참고하세요. 생선, 견과류, 올리브 오일, 통곡물, 신선한 채소와 과일 등이 좋습니다.섬유질이 풍부한 음식 (통곡물, 채소, 과일, 콩류)은 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.설탕이 들어간 가공식품과 음료는 중성지방을 높일 수 있으므로 섭취를..
2024. 11. 10.